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aggame千赢国际社」「会」「上」「有」「一」「些」「观」「点」「认」「为」「每」「日」「适」「度」「饮」「酒」「可」「预」「防」「中」「风」「,」「但」「中」「外」「团」「队」「日」「前」「在」「英」「国」「《」「柳」「叶」「刀」「》」「杂」「志」「发」「表」「报」「告」「说」「,」「他」「们」「开」「展」「的」「最」「新」「研」「究」「所」「得」「出」「的」「证」「据」「否」「定」「了」「这」「一」「观」「点」「,」「随」「着」「酒」「精」「摄」「入」「量」「的」「增」「加」「,」「高」「血」「压」「和」「中」「风」「的」「风」「险」「也」「会」「逐」「步」「提」「高」「。」「 」「 」「此」「前」「不」「少」「研」「究」「显」「示」「,」「过」「量」「饮」「酒」「会」「增」「加」「中」「风」「的」「发」「生」「率」「,」「但」「对」「少」「量」「或」「适」「度」「饮」「酒」「是」「否」「会」「增」「加」「或」「减」「少」「中」「风」「发」「生」「率」「,」「一」「直」「以」「来」「未」「有」「明」「确」「定」「论」「。」「中」「国」「医」「学」「科」「学」「院」「、」「北」「京」「大」「学」「和」「英」「国」「牛」「津」「大」「学」「等」「机」「构」「研」「究」「人」「员」「通」「过」「问」「卷」「调」「查」「,」「收」「集」「了」「中」「国」「5」「0」「多」「万」「名」「成」「年」「人」「饮」「酒」「情」「况」「,」「并」「展」「开」「了」「长」「达」「1」「0」「年」「的」「随」「访」「。」「 」「 」「结」「果」「显」「示」「,」「与」「不」「饮」「酒」「的」「人」「相」「比」「,」「平」「均」「每」「天」「饮」「酒」「量」「为」「1」「至」「2」「杯」「的」「男」「性」「中」「风」「风」「险」「会」「增」「加」「1」「0」「%」「至」「1」「5」「%」「,」「平」「均」「饮」「酒」「量」「达」「到」「4」「杯」「的」「男」「性」「中」「风」「的」「风」「险」「会」「增」「加」「3」「5」「%」「。」「轻」「度」「或」「适」「度」「饮」「酒」「并」「没」「有」「起」「到」「预」「防」「中」「风」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「对」「超」「过」「1」「6」「万」「名」「调」「查」「对」「象」「检」「测」「了」「两」「个」「遗」「传」「变」「异」「位」「点」「,」「这」「些」「变」「异」「能」「影」「响」「人」「们」「对」「酒」「精」「的」「代」「谢」「能」「力」「及」「饮」「酒」「能」「力」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「由」「于」「遗」「传」「变」「异」「,」「一」「些」「男」「性」「不」「能」「喝」「酒」「,」「降」「低」「了」「高」「血」「压」「和」「中」「风」「的」「风」「险」「。」「 」「 」「中」「国」「女」「性」「少」「有」「饮」「酒」「,」「因」「此」「在」「女」「性」「人」「群」「中」「,」「同」「样」「的」「遗」「传」「变」「异」「对」「血」「压」「或」「中」「风」「风」「险」「影」「响」「甚」「微」「。」「这」「也」「提」「供」「了」「一」「个」「有」「效」「对」「照」「组」「,」「进」「一」「步」「确」「认」「男」「性」「中」「所」「观」「察」「到」「的」「遗」「传」「变」「异」「对」「中」「风」「风」「险」「的」「影」「响」「是」「由」「饮」「酒」「而」「非」「其」「他」「因」「素」「所」「致」「。」「报」「告」「共」「同」「通」「讯」「作」「者」「,」「牛」「津」「大」「学」「教」「授」「陈」「铮」「鸣」「说」「,」「适」「度」「酒」「精」「摄」「入」「对」「中」「风」「不」「仅」「没」「有」「保」「护」「作」「用」「,」「还」「会」「增」「加」「罹」「患」「这」「类」「疾」「病」「的」「风」「险」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「表」「示」「,」「这」「项」「研」「究」「所」「揭」「示」「的」「在」「东」「亚」「人」「群」「中」「酒」「精」「对」「中」「风」「不」「良」「影」「响」「的」「结」「果」「,」「应」「该」「适」「用」「于」「全」「球」「其」「他」「人」「群」「。」「“」「补」「水」「”」「蔬」「菜」「让」「你」「干」「燥」「的」「肌」「肤」「水」「润」「起」「来」「夏」「季」「人」「体」「的」「新」「陈」「代」「谢」「较」「为」「旺」「盛」「,」「有」「些」「人」「动」「不」「动」「就」「一」「身」「汗」「,」「唇」「干」「口」「燥」「,」「食」「欲」「减」「退」「,」「胃」「口」「不」「佳」「。」「广」「州」「中」「医」「药」「大」「学」「第」「一」「附」「属」「医」「院」「内」「科」「蓝」「森」「麟」「教」「授」「建」「议」「,」「饮」「食」「上」「,」「夏」「天」「应」「以」「青」「菜」「、」「瓜」「类」「、」「豆」「类」「等」「清」「淡」「蔬」「果」「为」「主」「,」「辅」「以」「荤」「食」「。」「肉」「类」「宜」「选」「瘦」「肉」「、」「水」「鸭」「肉」「、」「鹌」「鹑」「肉」「及」「鱼」「、」「蟹」「、」「贝」「壳」「类」「,」「切」「忌」「过」「吃」「生」「冷」「冰」「冻」「食」「物」「,」「也」「别」「吃」「太」「过」「辛」「辣」「燥」「热」「的」「食」「物」「。」「食」「疗」「养」「生」「可」「适」「当」「多」「吃」「以」「下」「几」「类」「食」「物」「:」「1」「苦」「味」「食」「物」「蓝」「森」「麟」「提」「醒」「说」「,」「夏」「季」「酷」「暑」「炎」「热」「、」「高」「温」「湿」「重」「,」「吃」「苦」「味」「食」「物」「有」「助」「健」「脾」「清」「暑」「热」「,」「增」「进」「食」「欲」「。」「而」「现」「代」「研」「究」「也」「表」「明」「,」「许」「多」「苦」「味」「食」「品」「如」「苦」「瓜」「、」「苦」「菜」「、」「莴」「笋」「、」「芹」「菜」「、」「莲」「子」「,」「以」「及」「啤」「酒」「、」「茶」「水」「、」「咖」「啡」「、」「可」「可」「等」「所」「含」「的」「生」「物」「碱」「、」「氨」「基」「酸」「、」「苦」「味」「素」「、」「维」「生」「素」「及」「矿」「物」「质」「等」「物」「质」「具」「有」「消」「炎」「退」「热」「、」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「、」「舒」「张」「血」「管」「等」「药」「理」「作」「用」「。」「夏」「季」「适」「当」「多」「吃」「一」「些」「,」「不」「仅」「可」「消」「暑」「退」「热」「、」「提」「神」「醒」「脑」「,」「还」「能」「增」「进」「食」「欲」「、」「健」「脾」「益」「胃」「。」「2」「甘」「酸」「清」「润」「食」「物」「夏」「季」「人」「体」「流」「汗」「多」「,」「可」「适」「当」「选」「吃」「番」「茄」「、」「食」「醋」「、」「马」「齿」「苋」「、」「橄」「榄」「、」「杨」「梅」「、」「李」「子」「、」「话」「梅」「等」「生」「津」「止」「渴」「、」「健」「胃」「消」「食」「的」「食」「物」「。」「另」「外」「,」「因」「为」「夏」「季」「脾」「胃」「功」「能」「较」「为」「迟」「钝」「,」「食」「欲」「相」「对」「下」「降」「,」「适」「当」「多」「吃」「些」「清」「淡」「的」「食」「物」「,」「有」「助」「于」「开」「胃」「健」「脾」「。」「如」「果」「吃」「太」「多」「肥」「腻」「的」「补」「物」「,」「反」「易」「伤」「脾」「胃」「,」「影」「响」「消」「化」「和」「对」「营」「养」「的」「吸」「收」「。」「3」「健」「脾」「芳」「香」「化」「湿」「食」「物」「夏」「天」「还」「可」「适」「当」「选」「吃」「山」「药」「、」「水」「鸭」「、」「鲫」「鱼」「、」「白」「萝」「卜」「、」「绿」「豆」「、」「薏」「米」「、」「冬」「瓜」「、」「西」「瓜」「等」「,」「帮」「助」「健」「脾」「祛」「湿」「、」「解」「暑」「开」「胃」「。」「现」「代」「药」「理」「研」「究」「表」「明」「,」「芳」「香」「气」「味」「的」「食」「物」「大」「多」「能」「刺」「激」「嗅」「觉」「、」「味」「觉」「及」「胃」「黏」「膜」「,」「从」「而」「促」「进」「胃」「液」「分」「泌」「,」「增」「强」「食」「欲」「;」「健」「脾」「利」「湿」「的」「食」「物」「多」「能」「利」「尿」「,」「排」「走」「体」「内」「积」「水」「。」「新」「蒜」「腌」「着」「吃」「,」「陈」「蒜」「当」「调」「料」「

2」「1」「岁」「的」「曲」「绍」「丽」「从」「小」「学」「开」「始」「就」「对」「“」「做」「衣」「服」「”」「很」「感」「兴」「趣」「。」「高」「二」「那」「年」「,」「曲」「绍」「丽」「设」「计」「了」「自」「己」「的」「第」「一」「件」「旗」「袍」「。」「2」「0」「1」「7」「年」「,」「曲」「绍」「丽」「考」「入」「兰」「州」「大」「学」「,」「就」「读」「汉」「语」「言」「文」「学」「专」「业」「。」「身」「边」「的」「同」「学」「也」「逐」「渐」「开」「始」「发」「现」「旗」「袍」「之」「美」「,」「主」「动」「找」「她」「设」「计」「旗」「袍」「。」「 」「 」「2」「0」「1」「8」「年」「底」「,」「兰」「州」「大」「学」「文」「学」「院」「礼」「仪」「队」「邀」「请」「她」「设」「计」「旗」「袍」「为」「校」「园」「运」「动」「会」「做」「准」「备」「。」「在」「老」「师」「的」「鼓」「励」「和」「引」「导」「下」「,」「她」「和」「同」「样」「深」「爱」「旗」「袍」「的」「同」「学」「组」「建」「旗」「袍」「工」「作」「室」「,」「并」「参」「加」「国」「家」「级」「大」「学」「生」「创」「新」「创」「业」「训」「练」「计」「划」「项」「目」「,」「开」「启」「创」「业」「之」「旅」「。」「目」「前」「,」「曲」「绍」「丽」「团」「队」「的」「国」「创」「项」「目」「已」「经」「立」「项」「,」「旗」「袍」「工」「作」「室」「的」「订」「单」「也」「不」「断」「增」「加」「。」「曲」「绍」「丽」「的」「旗」「袍」「设」「计」「梦」「已」「经」「“」「生」「根」「”」「“」「发」「芽」「”」「,」「正」「一」「步」「一」「步」「“」「开」「花」「结」「果」「”」「。」「婴」「儿」「不」「用」「每」「天」「洗」「澡」「公」「益」「组」「织」「情」「暖」「贫」「困」「生」「aggame千赢国际

aggame千赢国际夏」「季」「气」「温」「高」「,」「大」「家」「普」「遍」「食」「欲」「不」「振」「。」「在」「夏」「季」「大」「家」「更」「喜」「欢」「吃」「的」「是」「各」「种」「含」「水」「量」「高」「的」「瓜」「菜」「、」「颜」「色」「鲜」「艳」「的」「西」「红」「柿」「、」「彩」「椒」「、」「茄」「子」「这」「类」「蔬」「菜」「。」「在」「这」「里」「面」「花」「青」「素」「含」「量」「高」「的」「茄」「子」「堪」「称」「最」「好」「的」「夏」「季」「减」「肥」「、」「抗」「衰」「老」「食」「物」「。」「但」「茄」「子」「如」「果」「采」「用」「咱」「们」「习」「惯」「的」「烹」「饪」「办」「法」「,」「再」「多」「营」「养」「也」「被」「浪」「费」「了」「,」「今」「天」「营」「养」「课」「堂」「的」「营」「养」「师」「就」「跟」「大」「家」「聊」「聊」「:」「一」「碗」「茄」「子」「半」「碗」「油」「?」「夏」「季」「吃」「素」「菜」「别」「犯」「这」「几」「个」「错」「,」「浪」「费」「营」「养」「、」「让」「你」「肥」「胖」「。」「经」「常」「在」「家」「炒」「菜」「做」「饭」「的」「人」「都」「知」「道」「,」「茄」「子」「是」「一」「种」「很」「“」「吸」「油」「”」「的」「蔬」「菜」「,」「这」「是」「因」「为」「茄」「子」「的」「构」「成」「是」「比」「较」「疏」「松」「的」「多」「孔」「纤」「维」「结」「构」「,」「所」「以」「容」「易」「吸」「附」「油」「脂」「。」「而」「我」「们」「习」「惯」「的」「做」「法」「,」「又」「是」「先」「将」「茄」「子」「过」「油」「炸」「一」「遍」「,」「把」「茄」「子」「中」「的」「水」「分」「略」「微」「挥」「发」「掉」「,」「之」「后」「再」「放」「调」「味」「料」「慢」「慢」「炖」「煮」「。」「像」「做」「地」「三」「鲜」「时」「,」「除」「了」「炸」「茄」「子」「要」「过」「一」「遍」「油」「,」「加」「入」「土」「豆」「和」「柿」「子」「椒」「翻」「炒」「时」「还」「会」「再」「加」「一」「遍」「油」「,」「导」「致」「这」「道」「菜」「放」「的」「油」「会」「严」「重」「超」「标」「。」「从」「食」「物」「的」「热」「量」「和」「脂」「肪」「含」「量」「上」「,」「也」「可」「以」「明」「显」「看」「出」「来」「:」「每」「百」「克」「新」「鲜」「茄」「子」「含」「脂」「肪」「0」「2」「克」「,」「热」「量」「为」「2」「3」「大」「卡」「,」「同」「时」「含」「有」「丰」「富」「的」「花」「青」「素」「、」「钾」「元」「素」「和」「维」「生」「素」「E」「、」「维」「生」「素」「P」「。」「经」「过」「高」「温」「油」「炸」「后」「,」「茄」「子」「含」「脂」「肪」「5」「8」「克」「,」「热」「量」「为」「1」「4」「9」「大」「卡」「!」「花」「青」「素」「、」「维」「生」「素」「都」「会」「大」「量」「损」「失」「,」「热」「量」「增」「加」「严」「重」「影」「响」「减」「肥」「,」「还」「会」「产」「生」「致」「癌」「物」「质」「,」「不」「利」「于」「健」「康」「。」「另」「外」「像」「土」「豆」「、」「紫」「薯」「、」「芋」「头」「这」「些」「食」「物」「,」「虽」「然」「也」「属」「于」「素」「菜」「,」「但」「碳」「水」「化」「合」「物」「比」「例」「远」「远」「高」「于」「常」「见」「的」「绿」「叶」「菜」「,」「所」「以」「更」「适」「合」「当」「做」「主」「食」「来」「吃」「。」「如」「果」「一」「顿」「饭」「吃」「太」「多」「,」「摄」「入」「的」「热」「量」「超」「标」「,」「也」「会」「影」「响」「减」「肥」「。」「最」「后」「像」「腐」「竹」「、」「豆」「腐」「皮」「这」「种」「蛋」「白」「质」「和」「脂」「肪」「含」「量」「极」「高」「的」「食」「物」「,」「热」「量」「也」「会」「很」「夸」「张」「。」「每」「1」「0」「0」「克」「豆」「腐」「皮」「含」「脂」「肪」「2」「3」「克」「、」「提」「供」「4」「4」「7」「大」「卡」「的」「热」「量」「,」「比」「很」「多」「肉」「类」「的」「脂」「肪」「含」「量」「都」「要」「高」「很」「多」「呢」「。」「总」「体」「来」「说」「,」「夏」「季」「减」「肥」「选」「择」「素」「菜」「时」「,」「除」「了」「注」「意」「食」「物」「本」「身」「的」「蛋」「白」「质」「、」「碳」「水」「化」「合」「物」「含」「量」「外」「,」「还」「要」「选」「择」「正」「确」「的」「烹」「饪」「方」「法」「,」「尽」「量」「选」「择」「水」「煮」「、」「清」「蒸」「的」「办」「法」「。」「白」「肉」「和」「红」「肉」「一」「样」「升」「胆」「固」「醇」「社」「会」「上」「有」「一」「些」「观」「点」「认」「为」「每」「日」「适」「度」「饮」「酒」「可」「预」「防」「中」「风」「,」「但」「中」「外」「团」「队」「日」「前」「在」「英」「国」「《」「柳」「叶」「刀」「》」「杂」「志」「发」「表」「报」「告」「说」「,」「他」「们」「开」「展」「的」「最」「新」「研」「究」「所」「得」「出」「的」「证」「据」「否」「定」「了」「这」「一」「观」「点」「,」「随」「着」「酒」「精」「摄」「入」「量」「的」「增」「加」「,」「高」「血」「压」「和」「中」「风」「的」「风」「险」「也」「会」「逐」「步」「提」「高」「。」「 」「 」「此」「前」「不」「少」「研」「究」「显」「示」「,」「过」「量」「饮」「酒」「会」「增」「加」「中」「风」「的」「发」「生」「率」「,」「但」「对」「少」「量」「或」「适」「度」「饮」「酒」「是」「否」「会」「增」「加」「或」「减」「少」「中」「风」「发」「生」「率」「,」「一」「直」「以」「来」「未」「有」「明」「确」「定」「论」「。」「中」「国」「医」「学」「科」「学」「院」「、」「北」「京」「大」「学」「和」「英」「国」「牛」「津」「大」「学」「等」「机」「构」「研」「究」「人」「员」「通」「过」「问」「卷」「调」「查」「,」「收」「集」「了」「中」「国」「5」「0」「多」「万」「名」「成」「年」「人」「饮」「酒」「情」「况」「,」「并」「展」「开」「了」「长」「达」「1」「0」「年」「的」「随」「访」「。」「 」「 」「结」「果」「显」「示」「,」「与」「不」「饮」「酒」「的」「人」「相」「比」「,」「平」「均」「每」「天」「饮」「酒」「量」「为」「1」「至」「2」「杯」「的」「男」「性」「中」「风」「风」「险」「会」「增」「加」「1」「0」「%」「至」「1」「5」「%」「,」「平」「均」「饮」「酒」「量」「达」「到」「4」「杯」「的」「男」「性」「中」「风」「的」「风」「险」「会」「增」「加」「3」「5」「%」「。」「轻」「度」「或」「适」「度」「饮」「酒」「并」「没」「有」「起」「到」「预」「防」「中」「风」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「对」「超」「过」「1」「6」「万」「名」「调」「查」「对」「象」「检」「测」「了」「两」「个」「遗」「传」「变」「异」「位」「点」「,」「这」「些」「变」「异」「能」「影」「响」「人」「们」「对」「酒」「精」「的」「代」「谢」「能」「力」「及」「饮」「酒」「能」「力」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「由」「于」「遗」「传」「变」「异」「,」「一」「些」「男」「性」「不」「能」「喝」「酒」「,」「降」「低」「了」「高」「血」「压」「和」「中」「风」「的」「风」「险」「。」「 」「 」「中」「国」「女」「性」「少」「有」「饮」「酒」「,」「因」「此」「在」「女」「性」「人」「群」「中」「,」「同」「样」「的」「遗」「传」「变」「异」「对」「血」「压」「或」「中」「风」「风」「险」「影」「响」「甚」「微」「。」「这」「也」「提」「供」「了」「一」「个」「有」「效」「对」「照」「组」「,」「进」「一」「步」「确」「认」「男」「性」「中」「所」「观」「察」「到」「的」「遗」「传」「变」「异」「对」「中」「风」「风」「险」「的」「影」「响」「是」「由」「饮」「酒」「而」「非」「其」「他」「因」「素」「所」「致」「。」「报」「告」「共」「同」「通」「讯」「作」「者」「,」「牛」「津」「大」「学」「教」「授」「陈」「铮」「鸣」「说」「,」「适」「度」「酒」「精」「摄」「入」「对」「中」「风」「不」「仅」「没」「有」「保」「护」「作」「用」「,」「还」「会」「增」「加」「罹」「患」「这」「类」「疾」「病」「的」「风」「险」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「表」「示」「,」「这」「项」「研」「究」「所」「揭」「示」「的」「在」「东」「亚」「人」「群」「中」「酒」「精」「对」「中」「风」「不」「良」「影」「响」「的」「结」「果」「,」「应」「该」「适」「用」「于」「全」「球」「其」「他」「人」「群」「。」「“」「补」「水」「”」「蔬」「菜」「让」「你」「干」「燥」「的」「肌」「肤」「水」「润」「起」「来」「

春」「季」「是」「呼」「吸」「道」「传」「染」「病」「的」「高」「发」「季」「节」「,」「由」「于」「时」「暖」「时」「寒」「,」「人」「体」「的」「免」「疫」「力」「相」「对」「低」「下」「,」「病」「菌」「、」「病」「毒」「等」「致」「病」「微」「生」「物」「趁」「机」「侵」「袭」「人」「体」「,」「若」「平」「时」「不」「注」「意」「防」「护」「,」「很」「容」「易」「发」「生」「呼」「吸」「道」「传」「染」「性」「疾」「病」「。」「南」「京」「中」「医」「药」「大」「学」「第」「二」「附」「属」「医」「院」「(」「江」「苏」「省」「第」「二」「中」「医」「院」「)」「儿」「科」「施」「益」「农」「主」「任」「介」「绍」「,」「小」「朋」「友」「们」「要」「远」「离」「春」「季」「传」「染」「病」「,」「可」「以」「从」「以」「下」「几」「个」「方」「面」「着」「手」「。」「 」「 」「1」「、」「多」「通」「风」「:」「新」「鲜」「空」「气」「能」「够」「去」「除」「过」「量」「的」「湿」「气」「和」「稀」「释」「室」「内」「污」「染」「物」「。」「应」「定」「时」「开」「窗」「通」「风」「,」「保」「持」「空」「气」「流」「通」「;」「让」「阳」「光」「射」「进」「室」「内」「,」「因」「为」「阳」「光」「中」「的」「紫」「外」「线」「具」「有」「杀」「菌」「作」「用」「;」「也」「可」「用」「食」「醋」「熏」「蒸」「房」「间」「,」「起」「到」「消」「毒」「效」「果」「。」「 」「 」「2」「、」「勤」「洗」「手」「:」「传」「染」「病」「患」「者」「的」「鼻」「涕」「、」「痰」「液」「、」「飞」「沫」「等」「呼」「吸」「道」「分」「泌」「物」「以」「及」「排」「泄」「物」「等」「中」「含」「有」「大」「量」「的」「病」「原」「,」「有」「可」「能」「通」「过」「手」「接」「触」「分」「泌」「物」「和」「排」「泄」「物」「,」「传」「染」「给」「健」「康」「人」「,」「因」「此」「特」「别」「强」「调」「注」「意」「手」「的」「卫」「生」「。」「 」「 」「3」「、」「常」「喝」「水」「:」「气」「候」「干」「燥」「,」「空」「气」「中」「尘」「埃」「含」「量」「高」「时」「,」「人」「体」「鼻」「黏」「膜」「容」「易」「受」「损」「,」「要」「多」「喝」「水」「,」「让」「鼻」「黏」「膜」「保」「持」「湿」「润」「,」「能」「有」「效」「抵」「御」「病」「毒」「的」「入」「侵」「,」「还」「有」「利」「于」「体」「内」「毒」「素」「排」「泄」「,」「净」「化」「体」「内」「环」「境」「。」「 」「 」「4」「、」「补」「充」「营」「养」「:」「适」「当」「增」「加」「水」「分」「和」「维」「生」「素」「的」「摄」「入」「。」「注」「意」「多」「补」「充」「些」「鱼」「、」「肉」「、」「蛋」「、」「奶」「等」「营」「养」「价」「值」「较」「高」「的」「食」「物」「,」「增」「强」「免」「疫」「功」「能」「;」「多」「吃」「富」「含」「维」「生」「素」「C」「的」「新」「鲜」「蔬」「菜」「水」「果」「,」「可」「中」「和」「体」「内」「毒」「素」「,」「提」「高」「抗」「病」「能」「力」「,」「增」「强」「抵」「抗」「力」「。」「 」「 」「5」「、」「减」「少」「对」「呼」「吸」「道」「的」「刺」「激」「:」「如」「不」「吸」「二」「手」「烟」「、」「不」「喝」「刺」「激」「性」「饮」「料」「、」「少」「食」「辛」「辣」「的」「食」「物」「,」「以」「减」「少」「对」「呼」「吸」「道」「的」「刺」「激」「。」「 」「 」「6」「、」「避」「免」「受」「凉」「:」「当」「人」「体」「受」「凉」「时」「,」「呼」「吸」「道」「血」「管」「收」「缩」「,」「血」「液」「供」「应」「减」「少」「,」「局」「部」「抵」「抗」「力」「下」「降」「,」「病」「毒」「容」「易」「侵」「入」「。」「 」「 」「7」「、」「坚」「持」「体」「育」「锻」「炼」「和」「耐」「寒」「锻」「炼」「:」「适」「当」「增」「加」「户」「外」「活」「动」「,」「因」「为」「运」「动」「不」「仅」「能」「促」「进」「身」「体」「的」「血」「液」「循」「环」「,」「增」「强」「心」「肺」「功」「能」「,」「对」「我」「们」「的」「呼」「吸」「系」「统」「也」「是」「一」「个」「有」「益」「的」「锻」「炼」「。」「 」「 」「8」「、」「注」「意」「生」「活」「规」「律」「:」「保」「证」「睡」「眠」「充」「足」「。」「生」「活」「不」「规」「律」「易」「使」「免」「疫」「系」「统」「功」「能」「减」「弱」「;」「充」「足」「睡」「眠」「能」「消」「除」「疲」「劳」「,」「调」「节」「人」「体」「各」「种」「机」「能」「,」「增」「强」「免」「疫」「力」「。」「 」「 」「9」「、」「加」「强」「个」「人」「卫」「生」「和」「个」「人」「防」「护」「:」「要」「注」「意」「勤」「洗」「手」「、」「勤」「漱」「口」「,」「不」「要」「用」「脏」「手」「触」「摸」「脸」「、」「眼」「、」「口」「等」「部」「位」「。」「出」「门」「在」「外」「要」「尽」「量」「站」「在」「空」「气」「通」「畅」「的」「地」「方」「。」「避」「免」「去」「拥」「挤」「的」「公」「共」「场」「所」「。」「 」「 」「1」「0」「、」「预」「防」「接」「种」「:」「及」「时」「给」「适」「龄」「人」「群」「接」「种」「疫」「苗」「,」「可」「有」「效」「预」「防」「许」「多」「呼」「吸」「道」「传」「染」「病」「。」「 」「 」「1」「1」「、」「避」「免」「去」「人」「群」「集」「中」「的」「地」「方」「:」「人」「群」「集」「中」「地」「场」「所」「空」「气」「质」「量」「差」「、」「通」「风」「不」「够」「,」「而」「且」「人」「群」「集」「中」「的」「地」「方」「存」「在」「传」「染」「性」「疾」「病」「患」「者」「的」「可」「能」「性」「较」「大」「,」「因」「此」「尽」「量」「避」「免」「去」「人」「群」「集」「中」「的」「地」「方」「,」「特」「别」「是」「地」「下」「商」「场」「通」「风」「不」「畅」「的」「地」「方」「。」「美」「满」「婚」「姻」「提」「升」「老」「人」「健」「康」「作」「为」「人」「体」「既」「重」「要」「又」「脆」「弱」「的」「器」「官」「,」「眼」「睛」「需」「要」「全」「方」「位」「的」「保」「护」「。」「 」「 」「叶」「黄」「素」「及」「玉」「米」「黄」「素」「:」「“」「弹」「”」「走」「有」「害」「光」「 」「玉」「米」「黄」「素」「和」「叶」「黄」「素」「存」「在」「于」「眼」「睛」「的」「视」「网」「膜」「中」「,」「它」「们」「可」「在」「眼」「睛」「后」「部」「的」「光」「敏」「感」「组」「织」「中」「积」「累」「,」「过」「滤」「蓝」「光」「保」「护」「眼」「睛」「。」「富」「含」「叶」「黄」「素」「及」「玉」「米」「黄」「素」「的」「食」「物」「有」「菠」「菜」「、」「洋」「葱」「、」「芦」「笋」「、」「玉」「米」「、」「橙」「子」「等」「。」「 」「 」「β」「胡」「萝」「卜」「素」「:」「天」「然」「“」「眼」「药」「水」「”」「 」「β」「胡」「萝」「卜」「素」「可」「帮」「助」「保」「持」「眼」「角」「膜」「的」「润」「滑」「及」「透」「明」「度」「,」「给」「眼」「睛」「提」「供」「“」「保」「护」「膜」「”」「,」「并」「且」「能」「够」「在」「体」「内」「转」「化」「为」「对」「眼」「睛」「同」「样」「有」「益」「的」「维」「生」「素」「A」「。」「经」「常」「在」「强」「光」「以」「及」「放」「射」「线」「下」「作」「业」「的」「人」「都」「应」「加」「强」「补」「充」「β」「胡」「萝」「卜」「素」「。」「β」「胡」「萝」「卜」「素」「最」「丰」「富」「的」「来」「源」「是」「绿」「叶」「蔬」「菜」「和」「黄」「、」「橘」「色」「水」「果」「等」「。」「 」「 」「 」「维」「生」「素」「B」「2」「:」「畏」「光」「“」「小」「助」「手」「”」「 」「维」「生」「素」「B」「2」「不」「仅」「用」「于」「修」「复」「口」「腔」「黏」「膜」「,」「对」「眼」「睛」「的」「感」「光」「也」「起」「很」「重」「要」「的」「作」「用」「。」「视」「网」「膜」「中」「储」「存」「相」「当」「多」「量」「的」「游」「离」「维」「生」「素」「B」「,」「及」「时」「补」「充」「可」「保」「证」「视」「网」「膜」「和」「角」「膜」「的」「正」「常」「代」「谢」「,」「起」「到」「保」「护」「眼」「睛」「免」「受」「光」「刺」「激」「的」「作」「用」「。」「动」「物」「内」「脏」「、」「鸡」「蛋」「及」「酵」「母」「中」「维」「生」「素」「B」「2」「含」「量」「很」「丰」「富」「。」「 」「 」「 」「花」「青」「素」「:」「抗」「氧」「化」「“」「能」「手」「”」「 」「花」「青」「素」「是」「天」「然」「的」「阳」「光」「遮」「盖」「物」「,」「能」「保」「护」「眼」「睛」「,」「抵」「抗」「自」「由」「基」「对」「晶」「状」「体」「细」「胞」「的」「氧」「化」「伤」「害」「,」「帮」「助」「眼」「球」「恢」「复」「弹」「性」「,」「双」「眼」「暴」「露」「在」「日」「晒」「中」「的」「人」「群」「应」「加」「强」「补」「充」「。」「花」「青」「素」「常」「存」「在」「于」「深」「色」「食」「物」「中」「,」「如」「桑」「葚」「、」「葡」「萄」「、」「蓝」「莓」「、」「山」「楂」「和」「茄」「子」「等」「。」「夏」「季」「吃」「素」「菜」「别」「犯」「这」「几」「个」「错」「aggame千赢国际

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